Goizeko seietan, korrikalari talde batek eguzki-izpien lehen argia agurtzen du pistan; gaueko hamarretan, burdinaren hotsak eta arnasketaren soinuak sinfonia bat ehuntzen dute gimnasioan; hiriko bide berdeetan zehar, txirrindulariak zuhaitzez estalitako asfaltoaren ondotik igarotzen dira...
Kirola ez da jada gorputz-adarrak mugitzea soilik; nekeari aurre egiteko eta geure burua berregiteko erritual modernoa da. Bizitzaren abiadura handiak kabinetan eta pantailetan harrapatzen gaituenean, ariketa da bizitzaren bizitasunik handiena desblokeatzen duen gakoa.
I. Kirola: Denboraren aurkako arma bat
Osasunaren Mundu Erakundeak jakinarazi duenez, urtero bost milioi pertsona hiltzen dira goiztiar jarduera fisikorik ezagatik, baina astean ehun eta berrogeita hamar minutuko ariketa moderatuak %35ean murriztu dezake gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua. Zifra hotz horien atzean bizi-kalitatearen benetako birmoldaketa dago.
Korrika egiten ari zaren bitartean, bihotzak ehun eta hogei aldiz taupada egiten du minutuko, oxigenoz aberatsa den odola zelula guztietara ponpatuz; pisuak altxatzen ari zaren bitartean, gihar-zuntzak gogortu egiten dira mikrokalteen eta konponketaren bidez; yoga-esterillan, arnasketa sakonek nerbio sinpatikoak baretzen dituzte eta antsietatea izerdiarekin batera lurruntzen da. Ariketa fisikoa gorputza entrenatzea baino gehiago da; iraultza fisiologiko zehatza da: endorfinak aktibatzen ditu, dopamina-bolada batean poz hutsa dastatzen utziz; kortisola modulatzen du, presio handiko bizitzaren aurkako babes psikologiko bat eraikiz.
Haruki Murakamik idatzi zuen bezala: “Garrantzitsuena atzo baino hobea izatea da, apur bat bada ere”. Kirolak denbora menderatzeko konfiantza ematen digu: parekideek bizkarreko minaz kexatzen diren bitartean, mugimendu koherentea egiten duenak bizkor jarraitzen du; bizitzak bat-batean huts egiten duenean, entrenamendu erregularrak sortutako gorputz sendoa bihurtzen da lehen defentsa-lerroa.
II. Mugak Hausten: Mugimenduan Norbere Buru Hobeto Bat Topatzea
Joko-eremua ez da inoiz bakarkako emanaldi bat, auto-transzendentziaren laborategi bat baizik.
Maratoia helmugan negarrez belauniko erortzen den bulegoko langileak agian bere lehen berrogeita bi kilometroak egin berri ditu; eskalada-horma heltzen duen bitartean dardarka ari den neskak hatz punten milimetroz neurtzen du ausardia; izeba karratu-dantzan dabiltzan langile xumeak antsietate sozialaren kateak hausten ditu. Kirolak gizarteak jartzen dizkigun etiketak kentzen ditu; medikuak, irakasleak, programatzaileak... denak aurrerapen bila dabiltzan gizabanako bihurtzen dira.
Neurozientziak erakusten du ariketak hipokanpoan neurogenesia sustatzen duela eta malgutasun kognitiboa areagotzen duela. Horrek esan nahi du arratsaldean ariketa fisikoak egiteak biharko proposamen sortzailearen hazia erein dezakeela, eta korrika egiten ari zaren bitartean entzundako audioliburua memorian grabatuta geratzen dela oinatz bakoitzak. Kirola eta ikaskuntza ez dira arerioak; elkarrekin nortasun osoagoa eraikitzen dute.
III. Jai hunkigarria: kirola bizimodu bihurtzea
Ariketa fisikoa ez litzateke Urte Berriko asmoen zerrendetan hutsune bat izan behar; eguneroko bizitzako odol-arazoetan sartu behar da.
Saiatu “mugimendu zatikatua”: jaitsi bi autobus geltoki lehenago joan-etorrian, egin hamar minutuko eserita eguerdian, jokatu ordu erdiz badmintonean familiarekin afalostean. Mugimendua hortzak garbitzea bezain errutina bihurtzen denean, “denborarik ez” edo “lekurik ez” aitzakiak desagertzen dira.
Garrantzitsuagoa dena, aurkitu zure kirol hizkuntza. Batzuek presioa askatzen dute boxeoaren bidez, beste batzuek konfiantza berreskuratzen dute dantzan, beste batzuek zerua eta lurra neurtzen dituzte mendiak igoz. Nietzschek esan zuen bezala: "Mugitzera behartzen dugun orduan, geure burua aurkitzen dugu". Kirola pasioarekin bat egiten duenean, izerdi tanta bakoitza bizitzaren unerik onenetakoa bihurtzen da.
Ondorioa
Estadioko harmailetan zutik ikusiko duzu: goizeko korrikalarien siluetak egunsentiko eguzkiarekin dantzan, skater-zaleek arkuak zizelkatzen dituzte asfaltoan, ile zilardun agureek tai chi-ko ezpatak erakusten dituzte egunsentiko distiran... Eszena hauek bizitzari egindako ereserki bat ehuntzen dute. Kirolak ez du lasterbiderik agintzen, baina modu zintzoenean esaten digu: isurtzen duzun izerdi tanta bakoitzak eguzkiaren argia errefraktatuko du; ematen duzun urrats bakoitza bizitza zabalago bat idazten ari da.
Orain bertan, lotu galtzak, irten atetik — utzi mundua zure zelaia bihurtzen, utzi izerdia gaztetasunaren domina distiratsuena bihurtzen.
Argitaratze data: 2025eko abenduaren 16a
