Mugimendua zenbaki zehatzak bihurtzen direnean
- Benetako erabiltzaile esperientzia bat aipatzeko erabili nuen, erlojuak nire "koipea erretzeko tartea" 15 minutu besterik ez zuela erakutsi nuen. "Programatzaileak Li Ran-ek bere ariketaren datuen grafikoa erakusten du, bihotz-tasaren gorabeherak ditu. Minutu zehatza, kolorea kodetuta: "Orain badakit nire gantz erretzeko eraginkortasuna ehuneko 63 da nire bihotz-tasa 160 baino handiagoa denean".
1. Bat-bateko heriotzaren ehuneko bost heriotza ehunekoetan, jarraipen-gailuak ez zituzten pertsonetan (kirol medikuntzaren analisiak) izan ziren.
2. Finlandiako Kirol Institutuko esperimentuak erakutsi zuen bihotz-maiztasunaren arabera entrenatu zuten pertsonek VO2 gehienez 3 hilabetetan igo baitute entrenatzaile tradizionalak baino 2,1 aldiz azkarrago.
3. "Nekatuta ez sentitzea" adrenalina trikimailu bat izan daiteke - atseden hartzeko bihotz-maiztasuna koherentziaz% 10eko oinarriaren gainetik dago, sindromearen erpinaren arriskua% 300.
Primitivism: Datuak hildako kirol plazerra
-Ikusi korrikalariaren diktadura: "Elur mendian erlojua kendu nuen unea, bizirik egoteko zentzua aurkitu nuen"
Yoga Instruktoreak bideo bat grabatu zuen bere bihotz-tasaren gerrikoa erauzi zuenean: "Gure arbasoek beren bihotz taupadak ikusi zituzten ehizatzen ari ziren bitartean? Gorputzarengan konfiantza pantailan zenbakien gainean hasten zarenean, hori da benetako motorra esnatzea."
Datuen tranpa:Kirol Psikologiako American Association-en inkesta baten arabera, bodybuilders-en% 41k antsietatea dute "ez baitute bere buruaren bihotz maiztasunean" eta horren ordez ariketa maiztasuna murrizten dutelako.
Banakako lekuak:Kafeina, tenperatura eta are harreman estatusa bihotz-maiztasuna desitxuratu daiteke - atletaren bihotz maiztasuneko erregistroak "erpin" bitxi bat erakutsi zuen bere goizeko korrika egin zuenean.
Zentzumen gabezia krisia:Ikerketa neurologikoak berresten du ikusmen seinaleen gaineko konfiantza garuneko muskulu zuntz dardarak eta arnasketa sakonera ahulak ahultzea.
Zein da bihotz maiztasuneko datuen esanahia
Hona hemen ulertzen laguntzeko zenbait adibide
35 urteko programatzaile bat Lao Chen izenekoa
Iaz azterketa fisikoak hipertentsio arteriala aurkitu zuen, medikuak jogari eskatu zion pisua galtzeko. Zorabiatuta eta nazkagarria nintzen korrika nengoen bakoitzean, kirol erlojua erosi nuen arte.
"Nire bihotz maiztasuna 180ra igo nintzen inguruan ibili nintzenean! 140-150 barrutian kontrolatzen da, 12 kilogramo galdu ditu hiru hilabetetan, eta antihipertentsiboak gelditu dira."
Li maratoiak zaldi osoa zaldi osoa lehen aldiz jo zuenean, bere erlojuak bibratu zuen bat-batean, ez zuen batere nekatuta, baina bere bihotz-maiztasuna 190 urtetik gorakoa zela erakutsi zuen.
"Gelditu ondoren bost minutu, bat-batean begi beltzak lortu ditut eta botata. Medikuak esan zuen denboran gelditu ez banu, bat-batean hilko nintzateke".
Hauek dira adibide errealak, eta askotan ustekabean gertatzen dira, beraz, zer egin dezakegu horri buruz?
Bihotz-maiztasuneko datuen alderdia Konfiantza gogorrena:
1. Atseden hartzeko 5 taupadak / minutuko murrizketa bakoitzeko, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua% 13 jaitsi da
2. Bihotz-maiztasuna etengabe (220 adina) X0.9 gainditzen du ariketa egitean, eta bat-bateko heriotza arriskua nabarmen handitzen da
Kirol lesioen ehuneko "egoera" egoera "batean gertatzen da
"Bihotz-tasa banda bat daramatenek besteen itsutasunaz barre egiten dutenek, beste batzuen koldarkeriaz barre egiten ez dutenek, baina Everest mendiaren goiko aldean izoztuak ez dituzte inoiz gailuaren gakoak sakatu."
Azken finean, bihotz maiztasuna kontrolatzea ez da ariketaren xedea izan behar, gure gorputzak ulertzeko gakoetako bat baizik. Batzuek gakoa behar dute atea irekitzeko, pertsona batzuk leihotik sartzen dira. Garrantzitsua da zergatik aukeratzen duzun eta aukeratzeko aukera ematen duzula.
Ordua: otsailak 12-2025
