Klasikoa den bitarteanbihotz-maiztasunaren bularreko uhalaaukera ezaguna izaten jarraitzen du, bihotz-maiztasuneko monitore optikoak indarra hartzen hasi dira, bai behealdeanerloju adimendunaketafitness jarraitzaileakeskumuturrean, eta gailu independente gisa besaurrean. Eskumuturreko bihotz-maiztasuneko monitoreen alde onak eta txarrak zerrendatu ditzagun.
Alde onak
Apple Watch, Fitbits eta Wahoo ELEMNT Rival bezalako eskumuturreko fitness jarraitzaileen ugaritzearekin batera, bihotz-maiztasuneko monitore optikoen erabilera zabala ere ikusten ari gara. Bihotz-maiztasun optikoa urte askotan erabili izan da medikuntza-inguruneetan:hatz-pintzak bihotz-maiztasuna neurtzeko erabiltzen dirafotopletismografia (PPG) erabiliz. Intentsitate baxuko argia zure azalean proiektatuz, sentsoreek azalaren azpiko odol-fluxuaren gorabeherak irakurri eta bihotz-maiztasuna detektatu dezakete, baita odoleko oxigenoa bezalako neurri konplexuagoak ere, COVID-19aren gorakadaren ondorioz aztertu direnak.
Seguruenik erloju edo fitness tracker bat eramango duzunez, zentzuzkoa da kaxaren behealdean dagoen bihotz-maiztasun sentsorea ukitzea, zure azala ukituko baitu. Horri esker, gailuak zure bihotz-maiztasuna irakurri dezake (edo, kasu batzuetan, zure unitate nagusira transmititu) gidatzen ari zaren bitartean, eta osasun eta fitness estatistika gehigarriak ere ematen ditu, hala nola atsedenaldian dagoen bihotz-maiztasuna, bihotz-maiztasunaren aldakortasuna eta loaren analisia — gailuaren arabera.
CHILEAFen bihotz-maiztasunerako hainbat eskumuturreko funtzio anitzeko daude, hala nolaCL830 urrats-kontagailu beso-uhaleko bihotz-maiztasuneko monitore,Igeriketa bihotz-maiztasuneko monitore XZ831etaCL837 Odoleko Oxigenoaren Benetako Bihotz-maiztasunaren Monitoreabularreko uhal baten funtzionalitate bera eskaintzen dutenak, baina eskumuturretik, besaurretik edo bizepsetik.
Alde txarrak
Bihotz-maiztasuneko sentsore optikoek eragozpen asko ere badituzte, batez ere zehaztasunari dagokionez. Janzteko estiloari buruzko jarraibideak daude (estua, eskumuturretik gora) eta zehaztasuna azalaren tonuaren, ilearen, satorren eta peken araberakoa da. Aldagai horien ondorioz, erloju modelo edo bihotz-maiztasuneko sentsore bera daramaten bi pertsonek zehaztasun desberdina izan dezakete. Era berean, ez dago txirrindularitza/fitness industrian probarik eta parekideek berrikusitako aldizkaririk, zeinek erakusten duten haien zehaztasuna +/- % 1etik +/- errore-tasara alda daitekeela. Kirol Zientzia 2019an Ikerketak % 13,5ekoa erakutsi zuen.
Desbideratze honen iturria neurri handi batean bihotz-maiztasuna nola eta non irakurtzen den da. Bihotz-maiztasun optikoak sentsorea azalean itsatsita mantentzea eskatzen du bere zehaztasuna mantentzeko. Astintzen hasten zarenean -bizikletan ibiltzean bezala-, erlojua edo sentsorea estutu arren, pixka bat mugitzen dira oraindik, eta horrek berriro ere zailagoa egiten du haien lana. Hori berresten du Cardiovascular Diagnosis and Therapy aldizkarian argitaratutako 2018ko ikerketa batek, non bihotz-maiztasun sentsore optikoaren aldaera bat probatu zen probaren iraupen osoan zinta gainean korrika egin zuten korrikalarietan. Entrenamenduaren intentsitatea handitzen den heinean, bihotz-maiztasun sentsore optikoaren zehaztasuna gutxitzen da.
Hainbat sentsore eta algoritmo erabiltzen dira orduan. Batzuek hiru LED erabiltzen dituzte, beste batzuek bi, beste batzuek berdea bakarrik eta beste batzuek hiru koloretako LEDak erabiltzen dituzte oraindik, eta horrek esan nahi du batzuk besteak baino zehatzagoak izango direla. Zer den zaila da esatea.
Oro har, egin ditugun probetan, bihotz-maiztasuneko sentsore optikoek oraindik ere zehaztasun eskasa dute, baina badirudi aktibo zauden bitartean bihotz-maiztasunaren adierazle ona ematen dutela - Zwift bezalako zerbait. lasterketa - Oro har, batez besteko bihotz-maiztasuna, bihotz-maiztasun altua eta bihotz-maiztasun baxua bularreko uhalarekin bat etorriko dira.
Bihotz-maiztasunean bakarrik oinarrituta entrenatzen ari zaren ala ez, edo bihotzeko arazoren bat jarraitzen ari zaren (azken horri buruz zure medikuarekin kontsultatu lehenik), bularreko uhala da puntuz puntuko zehaztasuna lortzeko bidea. Bihotz-maiztasunean bakarrik oinarrituta entrenatzen ari ez bazara, joerak bilatzen ari bazara, bihotz-maiztasuneko monitore optiko bat nahikoa izango da.
Argitaratze data: 2023ko apirilaren 7a
