Bihotz-maiztasunak funtsezko eginkizuna du zure entrenamendua hurrengo mailara eramateko, zure gorputza nola entrenatzen duzun eta kontrolatzeko aldaketa batzuk aurkeztean. Antzeko entrenamendu errutinak (igeri distantziaren iraupen istripuak) emaitza hobeak ekarriko ditu bihotzeko maiztasunarekin. Gaur egun, a-ren abantailak eztabaidatuko dituguBihotz-maiztasuneko monitoreaeta erakutsi bihotz-tasaren jarraipenak zure bihotzaren osasuna hobetu dezakeela zure entrenamendu eraginkorragoa eginez.
Zuretzat beharrezkoa al da bihotz maiztasunaren jarraipena?
Jakina! Esan dezagun zergatik ... zure bihotz-maiztasuna zure entrenamendu intentsitatea identifikatu eta neurtzen duen modu aipagarriena, errealista eta zehatza da. Gainera, informazio hau erabil dezakezu egun jakin batean irudikatzeko Zure gorputza zure gailurretan ari da edo uneko fitness maila gainditzen ari da. Jarduera fisikoari dagokionez, zeure burua ezagutuko duzu. Informazio horren jarraipena funtsezkoa da eta baliotsua da zure egoera fisiko eta fitness maila orokorra ebaluatzean.Pila batBihotz-tasaren jarraipena egiteko gailu adimendunak eskaintzen dituECG bihotzeko bularreko uhala, PPG Bihotzaren Tarifa Besaurrea, hatz osasunaren jarraipenaeta gehiago. Zehaztasun handiko sentsoreak erabiliz, denbora errealean ariketaren bihotz-maiztasuna kontrolatu dezakezu, iOS / Android, Ordenagailuekin, Ant + eta beste gailuekin bateragarria, datuen biltegia eta ikustea lortzeko, jende desberdinen beharrak asetzeko. Ikus ditzagun bihotz-maiztasuneko monitorea erabiltzearen abantailak.
1: etengabeko iritziaren iturria
Inoiz entzun al duzu "kontzientzia boterea da?" Hala bada, badakizu bihotz-maiztasuneko monitoreak eramateak zure sistema kardiobaskularraren egoera ebaluatu eta zantzu zehatza izango duela jarduera fisikoa egiten duen bitartean. Gutako askok uste dugu entrenamendu gogor batek izerdi asko adierazten duela. Hori ez da beti adierazle fidagarria, ordea. Bihotz-tasaren monitore batek zure ariketaren intentsitateari buruzko iritzi objektiboa eskaintzen du. Gainera, kaloria erretzen duzun bitartean jantzi dezakezu etxeko lanak, mendi-ibiliak eta abar bezalako egiturazko entrenamenduetan parte hartuz.
2: Segurtasun ariketa
Bihotz-tasaren monitorea baduzu, denbora luzez eta modu desegokian lan egiten lagunduko du. Gadget hau gabe, ezin izango duzu gelditu edo atseden hartu behar duzunean esan. Bihotz-maiztasuneko monitorean jasotzen dituzun seinaleak aukeraketa erraza eta nabaria da. Bihotz-tasa igotzen denean, badakizu denbora pausatzeko, atseden hartu, arnasa sakon bat hartu eta laburbildu dituzun multzoak laburbiltzea.
3: Fitness maila hobetua
Aerobikoki egokitzen ari zaren bitartean, zure bihotz maiztasuna azkar jaisten da entrenamendu baten ondoren. Bihotz-maiztasuneko monitorearekin, zure berreskuratzeko bihotz maiztasuna modu eraginkorrean kontrolatu dezakezu. Berreskuratzeko bihotz-maiztasuna, hain zuzen ere, hilkortasun kardiobaskular handiagoa izateko markatzailea da, horregatik ezinbestekoa da zure bihotz maiztasunaren berreskurapena kontrolatzea, bihotz-maiztasuneko monitorea erabiltzen duzun ala ez. Berreskuratzeko bihotz maiztasunaren aldaketak eta berreskuratzeko denboraren ustekabeko bultzada izan liteke, gehiegizko seinale izan liteke. Zorionez, bihotz-maiztasuneko monitoreak zure berreskuratzeko bihotz-maiztasuna erraza da. Bihotz-tasaren monitore aurreratuagoarekin, datuak egunero gorde ditzakezu edo zure prestakuntza erregistroan igo ditzakezu.
4: Egin entrenamendu doikuntzak azkar egitea
Batzuek gogorragoa egiten dutela uste dute bihotz-maiztasuneko monitoreek eskaintzen dutenean. Lehen aipatu bezala, bihotz-maiztasuneko monitoreak entrenamendu batean erabil ditzakezun informazio objektiboa eskaintzen du intentsitatea egokitzeko. Horrek esan nahi du zure bihotz-tasaren monitorea begiratzen duzunean eta zure bihotz maiztasuna ohi baino txikiagoa dela nabaritzen duzula, azkar doitu dezakezu zure zonaldera itzultzera. Ikus dezakezuenez, bihotz-maiztasuneko monitore batek ez du denbora galtzen denbora gutxiegi dagoen intentsitate batean lan egiten. Era berean, zure bihotz maiztasuna oso altua denean eta intentsitatea txikiagoa denean egiaztatu dezakezu gehiegizko ariketa saihesteko. Beraz, bihotz-maiztasuneko monitoreak zure entrenatzaile gisa jokatzen du. Noiz itzuliko da atzera eta noiz ponpatu! Honek zer lortu nahi duzun zehazten eta zure entrenamendu planean sartzen duzun denboraren emaitza onena ziurtatzen lagunduko dizu, fitness segurtasuna hobetuz.
5: Bihotz-maiztasuneko monitore batzuek ezaugarri osagarriak eskaintzen dituzte
Chileef Electronics 'webgunea bisitatzen baduzu, zure bihotz-maiztasuneko monitore batzuk aurkituko dituzu zure osasun orokorra jarraitzeko. Adibidez,Taldearen bihotzaren tasaren monitoreaIkasle anitzen bihotz maiztasuna aldi berean kontrolatu dezake eta datuak atzeko planoan gorde ditzake, batez besteko bihotz maiztasuna, bihotz maiztasun handiena eta ariketa dentsitatea barne. Bihotz-tasaren armadaren monitoreak, kaloria datuak eta pausoak, esaterako, zure bihotz maiztasunerako xede-eremua ezartzeko aukera ematen du eta aurrez zehaztutako eremutik kanpo egin bezain laster, monitoreak bip-bip hasiko du. Bihotz-maiztasuneko monitore batzuek odol oxigenoaren jarraipen funtzioak ere badituzte, adibidezCL837 Armband Monitorea, CL580 Hatz Monitoreaeta tXW100 Odol Oxigenoa Jarraipen erlojua. Funtzio osagarri hauek zure osasunaren irudi integrala eskaintzen dute eta datu horiek aztertzea ariketa erregimena doitzen lagunduko dizu.
Bihotz-maiztasuneko monitorea entrenamendu intentsitatea kontrolatzeko modu asko da. Hala ere, zure bihotzaren osasuna zaintzeko modu errazena eta seguruena da. Gainera, eredu berriek kaloriak erretzen dituzte eta funtzio osagarriak eskaintzen dituzte, goian azaldu den moduan. Orokorrean, zure osasun prestazioak ahalik eta gehien aprobetxatzeko intentsitate egokia lantzeko modu bikaina da.
Posta: 2012-07-07 ekainaren 07a
