Korrika eta bizikleta bezalako entrenamenduetan, bihotz-maiztasuna erabili ohi da ariketaren intentsitatea definitzeko eta ariketa-planak formulatzeko. Igeriketa entrenamenduan, kirol-datuen jarraipena ere garrantzitsua da.
Bihotz-taupadaren abiadurak gorputzeko hainbat organo edo ehunen odol-eskaria islatzen du. Ariketa fisikoaren intentsitatea handitzen denean, bihotzak gogorrago lan egin behar du odol gehiago ateratzeko, eta dagokion bihotz-taupadak azkarragoak dira.
Igeriketa entrenamenduan, ariketa-intentsitate txikiak ezin du igeri egiteko gaitasuna hobetzeko efektua lortu; epe luzeko ariketa-intentsitate gehiegizkoak, berriz, nekea gehiegizkoa eta baita kirol-lesioak ere eragingo ditu.
Beraz, igeriketa egitean entrenamenduaren intentsitatea modu eraginkorrean nola kontrolatu funtsezko gaia da.
Urpeko bihotz-maiztasunaren monitorizazioa erronka bat izan da lehenago, entrenatzaile eta igerilarientzat eskuragarri dauden tresna mugatuekin. Ez dago kirolarien ariketaren intentsitatea gidatzeko datu intuitiborik, eta horrek ez du ariketaren eraginkortasuna hobetuko edo ariketaren arriskuei aurre egingo. Baina orain, eramangarri den teknologiaren garapenarekin, igerilarien osasuna kontrolatzen duten gailu adimendun batzuk daude.
XZ831 bihotz-maiztasun sentsore optikoaurpeko monitorizaziorako erabil daitekeen gailu bat da. Gailua bikaina da igerilarientzat, ez baita besoan bakarrik eraman daitekeelako, baita betaurrekoen uhalean ere, sentsorea zure tenpluaren kontra jarriz arteria tenporalaren bihotz-maiztasuna neurtzeko. Igeri egiten duzunean, besoaren mugimenduak ez duenez sentsorearekin interferentziarik egingo, datuen transmisio-abiadura asko hobetuko da. Igeriketan zentratzen zaren bitartean, bihotz-maiztasuna denbora errealean eta bestelako datuak zuzenean aurkeztuko dira konektatutako pantaila-gailura.
XZ831 bihotz-maiztasun monitorearekin igerilarien entrenamendu prozesua grabatu eta talde sistema erabiliz datuak aztertzeko, atletek beren bihotz-maiztasuna denbora errealean eta uneko ariketa intentsitate eremua ikus ditzakete. Datu hauekin, entrenatzaileak hainbat ikasleri aldi berean irakatsi diezaieke, eta entrenamendu plana gainbegiratu eta egokitu dezake garaiz. Edo atletek eurek beren ariketa egoera egokitu dezakete gehiegizko nekea saihesteko.e.
Bihotz-maiztasunaren entrenamendua erabiltzeak eragin nabarmena du errendimenduaren hobekuntzan. Bihotz-maiztasunaren kontrol entrenamenduaren bidez, ariketaren intentsitatea neurri handiagoan mantendu daiteke tarte arrazoizko batean, eta horrela joko entrenamenduaren erantzun-eraginkortasuna hobetzen da; bigarrenik, bihotz-maiztasunaren entrenamenduak entrenatzaileari entrenamenduan parte hartzen duten ikasleen denbora errealeko egoera ulertzen laguntzen dio, eta entrenatzaileak kirolarien denbora errealeko egoera erabil dezake. Doikuntzak egin entrenamenduaren edukian gehiegizko nekea saihesteko eta kirolarien alferkeriaren fenomenoa murrizteko.
Noski,bihotz-maiztasunaren monitorizazioaez da igerilari profesionalentzat bakarrik erabiltzen. Igerilariek bihotz-maiztasuna ere erabil dezakete igeriketa entrenamendua gidatzeko. Igeriketa gantzak azkar erretzeko ariketa bat ere bada. Modu planifikatuan igeri egiten jarraitzen baduzu, gorputz osasuntsu bat lortuko duzu. Erabiltzen duzun ala ezigeriketa bihotz-maiztasuna kontrolatzeko gailuaedo erregistro-koaderno zahar bat, gauza polit bat dago zure entrenamenduen erregistroa eramatean eta zure aurrerapena pertsonalki ikustean. Aurreko aldian baino bihotz-maiztasun baxuagoa mantenduz azkarrago igeri egiteko gai zaren une horiek konfiantza eta motibazio bultzada garrantzitsu hori ematen dizute.
Igeriketa gustatzen bazaizu eta azkarrago igeri egin nahi baduzu, urpeko bihotz-maiztasuna kontrolatzeko gailu hau probatu dezakezu, azkar eta seguru igeri eginaraziko dizu!
Argitaratze data: 2023ko maiatzaren 26a
