Korrika eta txirrindularitza bezalako entrenamenduetan, maiz erabiltzen da bihotz-maiztasuna ariketaren intentsitatea definitzeko eta ariketa-planak egiteko. Igeriketa entrenamenduetan, kirol-datuen jarraipena ere garrantzitsua da.
Bihotzaren taupadaren abiadurak gorputzeko hainbat organo edo ehunen odol-eskaera islatzen du. Ariketaren intentsitatea handitzen denean, bihotzak lan gehiago egin behar du odol gehiago ateratzeko, eta dagokion taupadak azkarragoak izaten dira.
Igeriketa entrenamenduetan, karga baxuko ariketa-intentsitateak ezin du igeriketa gaitasuna hobetzeko efektua lortu; epe luzerako gainkarga ariketa-intentsitateak gehiegizko nekea eta kirol-lesioak ere eragingo ditu.
Hori dela eta, igerian entrenamenduaren intentsitatea nola kontrolatu eraginkortasunez kontrolatu funtsezko gaia da.
Urpeko bihotz-taupadak kontrolatzea erronka bat izan da aurretik, entrenatzaile eta igerilarientzat tresna mugatuak eskuragarri. Ez dago kirolarien ariketa-intentsitatea gidatzeko datu intuitiborik, eta horrek ez du hobekuntzarik ekarriko ariketa-eraginkortasunean edo ariketa-arriskuei aurre egiteko. Baina gaur egun eramangarrien teknologiaren garapenarekin batera, badira igerilarien osasuna kontrolatzen duten gailu adimendun batzuk.
XZ831 bihotz-maiztasun sentsore optikoaurpeko monitorizaziorako erabil daitekeen gailua da. Gailua ezin hobea da igerilarientzat, besoan ez ezik, betaurrekoen uhalean ere zuzenean eraman daitekeelako, sentsorea tenpluaren kontra esertzen baita arteria tenporaleko bihotz-maiztasuna neurtzeko. Igerian, besoen mugimenduak sentsorearekin oztopatzen ez duelako, datuen transmisioaren abiadura asko hobetuko da. Igerian zentratzen zaren bitartean, denbora errealeko bihotz-maiztasuna eta bestelako datuak zuzenean aurkeztuko dira konektatutako pantaila-gailuan.
Igerilarien entrenamendu-prozesua erregistratzeko XZ831 bihotz-taupadaren monitorea erabiliz eta datuak aztertzeko talde-sistema erabiliz, kirolariek denbora errealean euren bihotz-taupadak eta egungo ariketa-intentsitate-eremua ikus ditzakete. Datu horiekin, entrenatzaileak hainbat ikasleri eman diezaioke aldi berean instrukzioak, eta prestakuntza-plana garaiz gainbegiratu eta egokitu. Edo kirolariek beraiek beren ariketa-egoera egokitu dezakete gehiegizko nekea saihestekoe.
Bihotz-tasa entrenatzeak eragin handia du errendimenduaren hobekuntzan. Bihotz-tasa kontrolatzeko entrenamenduaren bidez, ariketa-intentsitatea zentzuzko tarte batean mantendu daiteke neurri handiagoan, eta horrela joko-entrenamenduaren erantzun-eraginkortasuna hobetzen da; bigarrenik, bihotz-taupaden entrenamenduak entrenatzaileari aukera ematen dio prestakuntzan parte hartzen duten ikasleen denbora errealeko egoera ulertzeko, eta entrenatzaileak kirolarien denbora errealeko egoera erabil dezake Entrenamendu-edukiari doikuntzak egin gehiegizko nekea prebenitzeko eta kirolariak alferra izatearen fenomenoa murriztea.
Jakina,bihotz-taupaden jarraipenaez da igerilari profesionalentzat bakarrik erabiltzen. Igerilariek bihotz-taupadak ere erabil ditzakete igeriketa entrenamendua gidatzeko. Igeriketa gantzak erretzeko ariketa azkarra ere bada. Modu planifikatu batean igeri egiten jarraitzen baduzu, gorputz osasuntsua lortuko duzu. A erabiltzen duzun ala ezigeriketa bihotz-maiztasuna kontrolatzeko gailuaedo antzinako egunkari-koaderno bat, gauza polit bat dago zure entrenamenduen erregistroa egiteak eta zure aurrerapena pertsonalki ikusteak. Azken aldian baino bihotz-taupada baxuagoa mantenduz igerian azkarrago egiteko gai zaren une horiek konfiantza eta motibazio bultzada erabakigarri hori ematen dizute.
Igeriketa gustatzen bazaizu eta azkarrago igeri egin nahi baduzu, urpeko bihotz-maiztasuna kontrolatzeko gailu hau probatu dezakezu, azkar eta seguru igeri egin dezakezu!
Argitalpenaren ordua: 2023-05-26
