Ireki zure errendimendu gorena: zergatik behar duen fitness zaletu orok bihotz-maiztasuneko monitore bat

Jarrai ezazu zure tickerra, eraldatu zure entrenamendua

Atleta beteranoa izan edo zure fitness bidaia hasi berri duzun ala ez, zure bihotz-maiztasuna ulertzea ez da profesionalentzat bakarrik, emaitzak maximizatzeko zure arma sekretua da seguru egonda. Sartubihotz-maiztasuneko monitore: datu gordinak ekintza-informazio bihurtzen dituen gailu trinkoa eta iraultzailea.

Zergatik kontrolatu bihotz-maiztasuna?

1.Optimizatu zure entrenamenduak

• Entrenatu adimentsuago, ez gogorrago! Zure bihotz-maiztasun eremuan mantenduz (gantzak erretzea, kardioa edo gailurra), erresistentzia handituko duzu, kaloriak eraginkortasunez erreko dituzu eta nekea saihestuko duzu.
• Denbora errealeko feedbackak izerdi saio bakoitzak balio duela ziurtatzen du.

2.Gehiegizko entrenamendua saihestu

• Gogorregi bultzatzen ari zara? Zure bihotz-maiztasunak dena esaten du. Atsedenaldian edo intentsitate handiko ahalegin luzeetan igoerak nekearen seinale dira: nekea baretu eta suspertzeko seinale bat.

3.Jarrai ezazu aurrerapena denboran zehar

• Ikusi zure bihotz-maiztasuna jaisten zure egoera fisikoa hobetzen den heinean: bihotz sendoago eta osasuntsuago baten seinale argia!

4.Ariketa fisikoan zehar seguru egon

• Bihotzeko arazoak dituztenentzat edo lesioetatik sendatzen ari direnentzat, monitorizazioak segurtasun-mugen barruan mantentzen zaitu, lesio-arriskua murriztuz.
  • Bularreko uhalakZehaztasunaren urrezko estandarra, atleta serioentzat aproposa.
  • Eskumuturrean eramateko gailuakErosoa eta dotorea (erloju adimendunak pentsa), eguneroko jarraipenerako aproposa.
  • Hatz-sentsoreak: Erraza eta merkea entrenamenduetan zehar egiaztapen azkarrak egiteko.
• Pisua galtzeaHelburua zure bihotz-maiztasun maximoaren % 60-70era iristea da, gantzak erretzeko eremuan egoteko.
• Iraupen entrenamendua% 70-85era bultzatu erresistentzia handitzeko.
• HIIT Zaleen%85+ lortu eztanda laburretarako, eta gero berreskuratu — errepikatu!

Nola aukeratu monitore egokia

Aholku profesionala: sinkronizatu zure helburuekin

Prest al zaude zure sasoia hobetzeko?
Bihotz-maiztasuneko monitore bat ez da tramankulu bat soilik, zure entrenatzaile pertsonala, motibagarria eta segurtasun-sarea da. Utzi asmakizunak alde batera eta aprobetxatu taupada bakoitza!